眠気対策はダイエットにも通じる？
暖かくなってくると･･･ポカポカ陽気でついつい、眠くなってしまいませんか？
仕事中にもかかわらず、船をこぐ･･･そんなこともあります。
昼食後の時間に眠くなるのは、血糖値が急激に上昇するからなのだそうです。
ということは、ゆるやかな上昇ならば大丈夫！なのです。
急激な血糖値の上昇を抑える方法は「糖質を最後に取る」
同じ事をダイエットの時にもいわれます。
ダイエットと眠気対策には共通点があるのですね。
野菜から食べ始め、米は最後に食べるというパターン。
このパターンにしてからは、激しい眠気が落ち着くようですよ。
睡眠不足の対策は？
一方、睡眠不足が原因の方にはぜひ試して欲しい方法があります。
寝付きが悪い時に、
「私は安心安全に眠ることができます」
「そして、気持ち良く眠ることが可能です」と声に出して、何度も言います。
言霊の力を借りて、深層心理に「安心安全に眠ることができる」と書き込みます。
声に出すことで、聴覚よりフィードバックされるので、より深層心理に入りやすくなります。
眠る前に繰り返し行ってみましょう。
だんだん、眠りやすくなってくるでしょう。
