ぽかぽか陽気に誘われて・・・眠気対策とは?

 

眠気対策はダイエットにも通じる?

 

暖かくなってくると・・・ポカポカ陽気でついつい、眠くなってしまいませんか

 

仕事中にもかかわらず、船をこぐ・・・そんなこともあります。

 

昼食後の時間に眠くなるのは、血糖値が急激に上昇するからなのだそうです。

 

ということは、ゆるやかな上昇ならば大丈夫!なのです。

 

急激な血糖値の上昇を抑える方法は「糖質を最後に取る

 

同じ事をダイエットの時にもいわれます。
ダイエットと眠気対策には共通点があるのですね。

 

野菜から食べ始め米は最後に食べるというパターン。

 

このパターンにしてからは、激しい眠気が落ち着くようですよ

 

睡眠不足の対策は?

 

一方、睡眠不足が原因の方にはぜひ試して欲しい方法があります。

 

寝付きが悪い時に、
私は安心安全に眠ることができます
そして、気持ち良く眠ることが可能です」と声に出して、何度も言います

 

言霊の力を借りて、深層心理に「安心安全に眠ることができる」と書き込みます。

 

声に出すことで、聴覚よりフィードバックされるので、より深層心理に入りやすくなります。

 

眠る前に繰り返し行ってみましょう。

 

だんだん、眠りやすくなってくるでしょう。

 

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