ぽかぽか陽気に誘われて・・・眠気対策とは?

眠気対策はダイエットにも通じる?

暖かくなってくると・・・
ポカポカ陽気
ついつい、
眠くなってしまいませんか



 

私の場合、
特に昼食後の時間ヤバイ

 

仕事中にもかかわらず、
船をこぐ・・・
そんなこともあります(笑)。

 

昼食後の時間に眠くなるのは、
血糖値が急激に上昇するからなのだそうです。

 

ということは、
ゆるやかな上昇ならば大丈夫
なのです。

 

急激な血糖値の上昇を抑える方法
糖質を最後に取る

 

同じ事をダイエットの時にもいわれます。
ダイエットと眠気対策には共通点があるのですね。

 

野菜から食べ始め
米は最後に食べるというパターン。

 

このパターンにしてからは、
激しい眠気がなくなったような気がします。

 

あずきあずき

ぼくはいつも眠いワン!


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睡眠不足の対策は?

一方、睡眠不足が原因の方には
ぜひ試して欲しい方法があります。

 

寝付きが悪い時に、
私は安心安全に眠ることができます
そして、気持ち良く眠ることが可能です
と声に出して、何度も言います。

 

言霊の力を借りて、
深層心理に「安心安全に眠ることができる」と
書き込みます。

 

声に出すことで、
聴覚よりフィードバックされるので、
より深層心理に入りやすくなります。

 

眠る前に繰り返し行ってみましょう。

 

だんだん、眠りやすくなってくると思いますよ。

 

あずきあずき

僕がしたら、眠りっぱなしになりそう・・・


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